Tuesday, December 14, 2021

Malay & Thai Oil Massage - Part 2: Back, Trapezius, Shoulder

 Matuto ng Malay at Thai Oil Massage. Sundin lamang ang mga sumusunod na hakbang.

1. Position your body at the center of gravity, palm walk on the vertebrae muscles along the spine, upwards and downwards (3x). Don’t press on the spine.

Iposisyon ang iyong katawan sa gitna ng grabidad, palakarin ang palad sa mga kalamnan ng vertebrae sa kahabaan ng gulugod, pataas at pababa (3x). Huwag diinan o pindutin ang gulugod.

 

2. Change body position by switching the other leg to support your body. The transition should be smooth. Do palm walk on the other side of the spine.

Baguhin ang posisyon ng katawan sa pamamagitan ng paglipat ng kabilang binti upang suportahan ang iyong katawan. Ang paglipat ay dapat na smooth o banayad. Palakarin ang palad sa kabilang panig ng gulugod.

 

3. Use both thumbs to press the inner of the vertebrae/spinal muscle. Don’t press on the spine. Breathe out as you press. Do until you reach the trapezius then press downwards.

Gamitin ang magkabilang hinlalaki upang pindutin ang panloob na kalamnan ng vertebrae o gulugod. Huwag pindutin/diinan ang gulugod. Huminga habang pumipindot/dumidiin. Gawin  ito hanggang sa maabot mo ang trapezius, pagkatapos ay pindutin/diinan  pababa.

4. Then press on the other side of the vertebrae muscle, upwards and downwards. These cycles could be repeated 2 – 3x. For low back pain, focus on the lower part of the back, pressure should be low to high.

Pagkatapos ay pindutin ang kabilang panig ng kalamnan ng vertebrae, pataas at pababa. Ang mga cycle na ito ay maaaring ulitin ng 2 – 3 beses. Para sa sakit sa mababang likod, tumuon sa ibabang bahagi ng likod, ang presyon ay dapat magsisimula sa mababa pataas.

5. Palm walk on both sides of the vertebrae muscle. Use great pressure yet consistent and rhythmic, upwards and downwards.

Palakarin ang palad sa magkabilang panig ng vertebrae muscle. Gumamit ng matinding presyon ngunit pare-pareho at maindayog, pataas at pababa.

6. Applying massage oil be must rhythmic with very light pressure. Oil should spread over areas to be massaged. This will give a relaxation effect.

Ang paglalagay ng massage oil ay dapat na maindayog na may napakagaan na presyon. Ang langis ay dapat kumalat sa mga lugar na mamasahihin. Ito ay magbibigay ng maginhawang epekto.

 

7. Press the middle of the back with both palms, and twist inwards and outwards. This is very good for low back pain.

Pindutin/Diinan ang gitna ng likod gamit ang dalawang palad, at i-twist papasok at palabas. Ito ay napakabuti para sa sakit sa mababang likod.

 

8. As this is rigorous for the therapist, breathe constantly while making the strokes. For example, breathe out with 3 strokes, breathe in with 2 strokes.

Dahil ito ay napakahirap para sa therapist, huminga palagi habang ginagawa ang mga stroke. Halimbawa, huminga palabas pagkatapos ng 3 stroke, huminga ng malalim pagkatapos ng 2 stroke.

 

9. Effleurage of the back: Apply firm pressure with palms and fingers together, slide up until neck. Breathe out as you press.

Effleurage ng likod: Lagyan ng matatag na presyon/matinding presyon nang magkadikit ang mga palad at daliri, i-slide pataas hanggang leeg. Huminga palabas habang pumipindot/dumidiin.

10. Use 2 thumbs to slide up, pressing the inner side of the vertebrae muscle.

Gumamit ng 2 hinlalaki upang mag-slide pataas, pindutin/diinan ang panloob na bahagi ng kalamnan ng vertebrae.

11. Position your knees at the client’s lower part of the buttock, apply full body weight with straight arms onto the upper back, and glide down slowly, forcefully.

Iposisyon ang iyong mga tuhod sa ibabang bahagi ng pigi ng kliyente, ilapat ang buong timbang ng katawan gamit ang mga tuwid na braso sa itaas na likod, at dumausdos nang dahan-dahan, nang may puwersa.

12. Finger massage at sides of buttock, both sides. Do it in a circular motion. Move upwards to the side of the back as well. Vary by separating the fingers to create a claw.

Masahihin ng daliri ang mga gilid ng puwit, sa magkabilang gilid. Gawin ito ng paikot. Gawin din ito pataas sa gilid ng likod. Ibahin sa pamamagitan ng paghihiwalay ng mga daliri upang lumikha ng claw o pangalayka/pangkamot.

13. Repeat effleurage of back: Now with your knees below the buttock. Apply with firm pressure with palms and fingers together, slide up until neck, then until shoulder, then until armpit. Breathe out as you press.

Ulitin ang effleurage ng likod: Ngayon na ang iyong mga tuhod ay nasa ibaba ng puwit. Ilapat nang may mahigpit na presyon na magkakasama ang mga palad at mga daliri, i-slide pataas hanggang leeg, pagkatapos hanggang balikat, pagkatapos hanggang kilikili. Huminga palabas habang pumipindot/dumidiin.

 

14. Massage the trapezius muscle. Use kneading technique, with rhythmic movements. Then knead from right shoulder to left. Bring variety to your movements. Finish the cycle with effleurage from neck to elbow. Repeat 3x.

Masahihin ang kalamnan ng trapezius. Gumamit ng pamamaraan ng pagmamasa, na may ritmikong paggalaw. Pagkatapos ay masahin mula sa kanang balikat hanggang kaliwa. Iba-ibahin iyong mga galaw. Tapusin ang cycle gamit ang effleurage mula leeg hanggang siko. Ulitin ng 3 beses.

15.       Massage the shoulders with your palms.

Masahihin ang mga balikat gamit ang iyong mga palad.

16. Praying mantis: Let customer’s feet support your buttock, put both customer’s hands on your knees. Gently pull the customer’s shoulder up, ask him to breathe in when you pull. You should breathe out when pulling his shoulder. Be extra careful.

Praying mantis: Hayaang suportahan ng mga paa ng customer ang iyong puwitan, ilagay ang dalawang kamay ng customer sa iyong mga tuhod. Dahan-dahang hilahin ang balikat ng customer pataas, hilingin sa kanya na huminga nang malalim kapag hinihila mo. Dapat kang huminga palabas kapag hinihila mo ang kanyang balikat. Maging maingat.

--o0o--

Kung nais panoorin ang bidyo sa YouTube, i-klik ITO.

Source/Pinagmulan:

Jaya Ventures

Senses OX

No comments:

RJ De Vera Wins Mr Man Hot Star International 2023

The Philippines' RJ De Vera won Mr. Man Hot Star International 2023 held at the Saensuk Grandhall of the Bangsaen Heritage Hotel in Chon...